Διατροφή & Ισορροπία
Η παροχή των κατάλληλων συστατικών αποτελεί τη βάση για τη διατήρηση των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος.
Ο Ρόλος των Συστατικών
Κάθε βιταμίνη και μέταλλο έχει συγκεκριμένο ρόλο στον μεταβολισμό και τη δομική ακεραιότητα.
Βιταμινη C
Γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, συμμετέχει ενεργά στον φυσιολογικό σχηματισμό του κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για τα οστά και τους χόνδρους.
Βιταμινη D
Συνδέεται με την απορρόφηση του ασβεστίου και τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων του στο αίμα, υποστηρίζοντας την κατάσταση των οστών.
Μαγνησιο
Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και στη διατήρηση της οστικής δομής.
Ωμεγα-3
Λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε ψάρια και ξηρούς καρπούς, μελετώνται για τον ρόλο τους στην κυτταρική λειτουργία.
Η Συνέργεια των Στοιχείων
Τα θρεπτικά συστατικά σπάνια δρουν απομονωμένα. Η φύση τα προσφέρει σε συνδυασμούς που διευκολύνουν την απορρόφησή τους από τον ανθρώπινο οργανισμό.
Για παράδειγμα, η παρουσία λιπαρών στο γεύμα βοηθά την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών, ενώ το περιβάλλον στο στομάχι καθορίζει τη διάσπαση των πρωτεϊνών.
Βήματα για Ισορροπία
Ποικιλια
Κατανάλωση διαφορετικών χρωμάτων φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
Συχνοτητα
Μικρά, τακτικά γεύματα για σταθερή παροχή ενέργειας.
Υγρα
Προτίμηση στο καθαρό νερό έναντι των ζαχαρούχων ροφημάτων.
"Ο τρόπος που τρεφόμαστε σήμερα, διαμορφώνει τη βάση για την αντοχή μας αύριο."Γενικη Αρχη Διατροφης
Διατροφικές Απορίες
Αρκει μονο η διατροφη; +
Η διατροφή είναι ένας πυλώνας. Ο ύπνος, η ψυχολογία και η κίνηση είναι εξίσου σημαντικοί παράγοντες.
Χρειαζομαι συμπληρωματα; +
Αυτό εξαρτάται από τις προσωπικές σας ανάγκες και εξετάσεις. Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.